Sprawdzone źródło

Nasze standardy sprawdzania źródeł

You KNOW to tylko rzetelne informacje oraz aktualne i wiarygodne źródła. Teksty oznaczone jako „SPRAWDZONE ŹRÓDŁO” zostały zweryfikowane przez ekspertkę_a – dzięki temu masz pewność, że czytasz najwyższej jakości treści.

You KNOW

Czy spanie nago jest zdrowe?

Aktualizacja: 4min.

Odganiamy go litrami kawy i choć poświęcamy mu około jedną trzecią swojego życia, fantazjujemy o tym, żeby mieć go więcej. Mowa oczywiście o śnie! Czy spanie nago może zwiększyć liczbę niekwestionowanych zalet naszego ukochanego nocnego odpoczynku?

Zweryfikowane przez:

lek. Justyna Komenda

Jego znaczenie dla naszego zdrowia jest nie do przecenienia – w trakcie snu organizm reguluje pracę mózgu, umożliwia regenerację ciała i zmniejsza ryzyko występowania wielu chorób.

Czy spanie nago może zwiększyć liczbę niekwestionowanych zalet naszego ukochanego nocnego odpoczynku?

Czy warto spać nago?

Na początku chcemy zaznaczyć, że nie uczestniczymy w żadnym spisku przeciwko piżamkowo-bieliźnianym markom. Odpowiedzmy sobie jednak na tytułowe pytanie od razu: spanie nago ma wiele wymiernych korzyści. Niezależnie od tego, czy jesteś Team Luźny T-shirt i Majtki, Team Fikuśny Komplet Bielizny, czy Team Gołe Ciało pod Kołdrą – warto poznać zalety spania nago i zastanowić się, czy może nie czas na zmianę drużyny.

To, w czym śpimy, jest oczywiście tylko jedną z wielu zmiennych, które oddziałują na jakość snu. Ale co, gdybyśmy powiedziały_eli, że wyskoczenie przed snem z piżamy może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie seksualne, pomóc w nocy szybciej zasnąć i w naturalny sposób wymazać z Twojego życia różnej maści infekcje intymne? Brzmi dobrze, prawda? Na szczęście to nie wszystko.

Poniżej wymieniamy kilka powodów, dla których zdecydowanie warto rozważyć pomysł spania nago – czyli we własnej skórze zamiast w piżamie.

Dlaczego spanie nago jest zdrowe?

Spanie nago pomaga utrzymać odpowiedni poziom temperatury ciała 

Temperatura panująca w pomieszczeniu w czasie snu stanowi jeden z ważniejszych czynników, które oddziałują na jakość odpoczynku. Środowisko termiczne jest ściśle związane między innymi z termoregulacją ciała, która wpływa bezpośrednio mechanizmy porządkujące sen.

Lepiej śpimy w niższej temperaturze od tej pokojowej – w nocy optymalna jej wartość w sypialni powinna oscylować między 15,6°C a 19,4°C. Wpływ na temperaturę ciała ma również to, czy w Twoim łóżku gości pościel, a na Twoim ciele – piżama lub bielizna.

Chociaż jest to kwestia indywidualnego poczucia komfortu, to przykryte wieloma warstwami ubrań i puchową pierzyną ciało może nagrzewać się nadmiernie, prowadząc tym samym do obniżenia jakości snu i wielu bezskutecznych i przedłużających się prób zaśnięcia. Spanie nago w naszym klimacie pomaga zapewnić ciału odpowiednią temperaturę i zasygnalizować organizmowi, że przyszedł czas na sen.

Gdy poziom melatoniny wzrasta, a kortyzolu (hormonu stresu) spada – nic, tylko oddać się w objęcia Morfeusza! Do rutyny przed spaniem warto też włączyć codzienne wietrzenie sypialni.

Zajrzyj też do artykułu „Czy chodzenie bez stanika jest zdrowe?".

Spanie nago korzystnie wpływa na strefy intymne

Spanie nago pomoże Twojej skórze odetchnąć i zregenerować się po noszeniu przez cały dzień wielowarstwowej kombinacji ubrań. Części intymne, niezależnie od płci, będąc zamknięte na długie godziny w obcisłej bieliźnie, mają ograniczoną swobodę ruchów i warunki sprzyjające rozwojowi bakterii. Spanie jest często jedyną okazją dla ciała, kiedy może pozwolić sobie na beztroską nagość.

Śpiąc nago, zapewniamy naszym narządom płciowym optymalną temperaturę i wentylację, co w efekcie może się bezpośrednio przekładać nie tylko na zdrowy sen, ale także na odpowiednie funkcjonowanie narządów płciowych. Ta kwestia dotyczy głównie mężczyzn i osób z penisami, ale i wszystkich innych, którym stan zdrowia nasienia nie jest obojętny. Badania w tym temacie są jednogłośne: podwyższenie temperatury ciała i obcisła bielizna mają negatywny wpływ na jakość nasienia i płodność; więcej plemników przedwcześnie umiera i częściej dochodzi do fragmentacji (zniszczeń) w DNA.

Występowanie infekcji pochwy może być związane bezpośrednio z niewystarczającą cyrkulacją powietrza, która jest często wywołana noszeniem ciasnych i źle dopasowanych majtek z syntetycznych materiałów. Podwyższone poziomy ciepła i wilgoci tworzą idealne warunki do rozwoju grzybów z rodziny drożdżaków, a więc wniosek nasuwa się sam: spanie nago pomaga zapobiegać rozwojowi infekcji.

Obcisła bielizna może prowadzić do namnażania się drożdżaków z gatunku Candida albicans, których obecność w pochwie powoduje dotkliwy ból, swędzenie i pieczenie oraz charakterystyczną, serowatą wydzielinę. Jeśli śpisz nago i w ciągu dnia nosisz majtki z odpowiedniego materiału – infekcje grzybicze raczej nie powinny się czuć zaproszone do Twojej pochwy.

Spanie nago poprawia relacje z partnerem_ką

Spanie nago może służyć budowaniu bliskości emocjonalnej z partnerem_ką. Gdy stykasz się swoim ciałem z ciałem bliskiej Ci osoby, Twój mózg chętniej uwalnia tak zwany hormon miłości, czyli oksytocynę. Podwyższony poziom tego hormonu sprzyja nawiązywaniu interakcji społecznych i pogłębianiu relacji z partnerem_ką, a także obniża kortyzol, czyli zmniejsza uczucie stresu. Bezpośredni kontakt z ciałem partnera_ki i wspólne nagie spanie pozytywnie wpływają na jakość snu i miłą atmosferę w sypialni.

Spanie nago zapobiega chorobom

Pozytywnych zależności pomiędzy spaniem nago a zdrowiem jest znacznie więcej. Niewystarczająca ilość czasu poświęcanego na sen zwiększa ryzyko występowania licznych chorób, w szczególności serca i metabolicznych.

Odpowiednia temperatura ciała, którą jest w stanie zapewnić spanie nago, umożliwia szybsze zasypianie i mocny sen. Niebezpodstawne więc będzie stwierdzenie, że spanie bez piżamy zapobiega postępowi cukrzycy.

Spanie nago pozytywnie wpływa na krążenie krwi, reakcję ciała na zmiany temperatury otoczenia i sprzyja regulacji hormonów, w tym między innymi hormonu wzrostu. Odpowiedni poziom wcześniej już wspomnianej oksytocyny zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji, a także działa terapeutycznie na osoby z lękami i fobiami społecznymi.

Pokaż Ukryj źródła źródeł

Data dodania: 15/08/2022

Data aktualizacji: 15/08/2022

Autor_ka:

Adela Kiszka

Weryfikacja merytoryczna:

Justyna Komenda

Ginekolożka

Bestsellery

Oto nasze bestsellery, które pokochały już tysiące klientek_ów. Wypróbuj pielęgnujący olejek intymny albo naturalny żel intymny na bazie wody dla superpoślizgu. Buszuj i zakochuj się!

Zobacz produkty
  • Kuracja złuszczająca do twarzy i ciała

    Kuracja złuszczająca do twarzy i ciała

    Formuła na krostki, efekty nawet po 1 dniu!

    OD 67,99 ZŁ
    OD 67,99 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Serum na wrastające włoski

    Serum na wrastające włoski

    Ulga od wrastających włosków w formie roll-on

    OD 58,65 ZŁ
    OD 58,65 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Dermo
  • Zestaw do golenia: krem, peeling i olejek intymny

    Zestaw do golenia: krem, peeling i olejek intymny

    3 kroki do gładkiej i odżywionej skóry

    OD 124,95 ZŁ
    OD 124,95 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Taniej w zestawie
  • Olejek intymny

    Olejek intymny

    Koi podrażnienia, zapobiega krostkom (polecany przez @pani_fizjotrener)

    OD 42,49 ZŁ
    OD 42,49 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Regenerujące serum na podrażnienia

    Regenerujące serum na podrażnienia

    Kojąca ulga po goleniu (i nie tylko) w formie roll-on

    OD 58,65 ZŁ
    OD 58,65 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Dermo
  • Naturalny olejek do ust z efektem glow

    Naturalny olejek do ust z efektem glow

    „No makeup” makeup z pięknym efektem tafli na ustach

    OD 21,24 ZŁ 0,00 ZŁ
    OD 21,24 ZŁ 0,00 ZŁ
    Bestseller
  • Delikatny dezodorant pod pachy i biust

    Delikatny dezodorant pod pachy i biust

    Dla wrażliwej skóry, 0% alkoholu, aluminium i sody oczyszczonej

    OD 26,76 ZŁ 0,00 ZŁ
    OD 26,76 ZŁ 0,00 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Nowy zapach
  • Podpaski nowej generacji

    Podpaski nowej generacji

    100% bawełny organicznej, w wersji na dzień lub na noc

    OD 16,14 ZŁ 0,00 ZŁ
    OD 16,14 ZŁ 0,00 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Płyn do higieny intymnej

    Płyn do higieny intymnej

    Skutecznie myje, koi i reguluje poziom pH

    OD 18,69 ZŁ 0,00 ZŁ
    OD 18,69 ZŁ 0,00 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    pielęgnacja intymna
  • Chusteczki do higieny intymnej

    Chusteczki do higieny intymnej

    Delikatne, spłukiwalne, z kojącym pantenolem

    OD 11,39 ZŁ
    OD 11,39 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    pielęgnacja intymna
  • Krem do golenia

    Krem do golenia

    Łagodzi podrażnienia, daje superpoślizg

    OD 41,65 ZŁ
    OD 41,65 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Zestaw: żel myjący i krem do twarzy

    Zestaw: żel myjący i krem do twarzy

    Delikatne oczyszczenie i bogate nawilżenie

    OD 127,49 ZŁ
    OD 127,49 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Taniej w zestawie
  • Tampony

    Tampony

    100% bawełny organicznej w wersji mini, regular lub super

    OD 16,99 ZŁ 0,00 ZŁ
    OD 16,99 ZŁ 0,00 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Żel intymny

    Żel intymny

    Bogate nawilżenie, większa frajda z seksu (polecany przez @pani_fizjotrener)

    OD 33,99 ZŁ
    OD 33,99 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    nowa formuła
  • Peeling do okolic intymnych

    Peeling do okolic intymnych

    Powiedz „pa, pa” czerwonym krostkom

    OD 50,15 ZŁ
    OD 50,15 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Zestaw: krem do golenia i peeling do okolic intymnych

    Zestaw: krem do golenia i peeling do okolic intymnych

    Wegańskie formuły na wrastające włoski, podrażnienia i krostki

    OD 82,62 ZŁ
    OD 82,62 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Taniej w zestawie
  • Kojące serum do twarzy z witaminą C

    Kojące serum do twarzy z witaminą C

    Odżywia, wygładza i wyrównuje koloryt

    OD 84,99 ZŁ
    OD 84,99 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Zestaw: kuracja złuszczająca i serum

    Zestaw: kuracja złuszczająca i serum

    Redukuje krostki i koi cerę

    OD 161,49 ZŁ
    OD 161,49 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Taniej w zestawie
  • Zestaw: 4 kroki w pielęgnacji cery

    Zestaw: 4 kroki w pielęgnacji cery

    Dla czystej, nawilżonej, ukojonej skóry bez krostek

    OD 271,99 ZŁ
    OD 271,99 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Bezpieczny w ciąży
    Taniej w zestawie
  • Nawilżający żel do mycia twarzy i okolic oczu

    Nawilżający żel do mycia twarzy i okolic oczu

    Delikatny, oczyszcza bez uczucia ściągnięcia

    OD 42,49 ZŁ
    OD 42,49 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Wkładki higieniczne

    Wkładki higieniczne

    100% bawełny organicznej, 20 lub 40 szt. w opakowaniu

    OD 15,72 ZŁ
    OD 15,72 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
  • Zestaw: olejek intymny i żel intymny

    Zestaw: olejek intymny i żel intymny

    Absolutne hity, łagodzą suchość, krostki, podrażnienia

    OD 67,99 ZŁ
    OD 67,99 ZŁ
    -20% z kodem ODBIERAM20
    Bestseller
    Taniej w zestawie
Zobacz produkty